w domu

[...] lewa reka, 30x prawa lub na zmiane). Drazek bedzie doskonalym uzupelnienim do tego. Sa to najlepsze cwiczenia na dynamike uderzenia jakie znam i ktore moza sobie samemu w domu powykonywac. Przeciez jak trenujesz reczna to zalezy Ci na sile wyrzutu a to praktycznie tak samo jak w boksie. (a jak ci zalezy na samej dynamice reki to polecam bieg [...]

Chcesz schudnąć ? Sposób jest banalnie prosty: jest wiosna, nadchodzi lato. Więc zamiast kisić się w domu, wsiądź na rower i zacznij jeździć.

[...] jest dość modne i głupie zarazem) w II postaraj sie zamieniac chleb lepszymi weglami: kasza, ryz. szynki sklepowe to mocno podejrzane produkty. mozesz sam upiec/udusić w domu np. duzy filet z indyka i stosowac jako wlasną "wędlinę" brakuje tu tluszczy III: jak to przed treningowy- mozesz wywalic warzywa. w dni nietreningowe dajesz [...]

[...] stojac, innym razem w pozycji siedzacek) sobota: nogi:przysiady ze sztanga, łydki ze sztanga na barkach (tutaj nie wiem co jeszcze dołozyc bo akurat silownie robie w domu i mam tylko sztange do dyspozycji) barki:wyciskanie sztangi stojac w gore,wyrzuty sztangi stojąc na wysokosć barkow (pojawia sie podobny problem j.w.) no i to tyle [...]

Lobo ja tez wole budowe fitnes ,ech wlasnie wychodzi ze ja mieszkam w wiosce i cwicze w domu i do do dobrej budowy styka rowerek/orbitrek ,lawka regluowana ,sztana i hantle i drazek ,resta zbedna ach i mnustwo samo zaparcia bo bez tego to i blyszczaca silka z tabunem niun nie styka a do mnie co najwyzej jak cwicze to moj kot zawita

w domu mam odbloki hcg 5000 iu j i clomoid 24 tabletki w jednym opakowaniu ., w piatek wzialem hcg 5000 iu na jeden strzał całą ampułke 5 ml tak mi kazał diller i mam pytanie czy moge sie odblokwoywac tym czym mam czy musze wziasc steryd jakis bo nie chce juz brac zadnych sterydów nigdy

No temat w sam raz dla foxa666 . Mam nadzieję, że tu zerknie hehe. Tak biorąc sprawę rozsądnie to nóż lepiej zostawić w domu. Jak już musisz z nim łazić to zostaw go na specjalną okazję, która mam nadzieję cie nigdy nie spotka czyli realne i wyraźne zagrożenie życia. w przeciwnym razie narobisz sobie kłopotów. Możesz też kogoś zabić za to, że [...]

[...] zawiera kreatyne również wiec to na poczatek byłoby idealne.A co do ćwiczeń to jeżeli nie bedziesz ćwiczyć a będziesz brał jakiś gainer to niestety pójdzie on w brzuch a w domu mozesz ćwiczyć , chyba że nie masz żadnego hantla i jeszcze jadna rzecz jak już "coś brać" i ćwiczyć to ćwiczyć wszystko żebyś poźjniej nie miał pleców jak [...]

proste pytanie masz czas minimum 3 razy po 1h w tyg? problem godzine przed tv popedalowac w domu 2-3 razy w tyg? nie ma szan by ktos nie mial czasy i mozliwosci choc na rowerek stac. moze sie tylko niechciec

non stop tylko w domu cwicze około 3lat.Ale sie i taak ciesze bo jak zaczynałem to było tak łapa 28cm i waga 50kg :)

[...] mono... Mam jeszcze takie jedno n00bowskie pytanko i nie chce zakładać nowego tematu Ćwiczę klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami i powiedzmy czy mógłbym w domu dodatkowo robić pompki, podciągać się na drążku czy też ćwiczyć hantlami? jeśli tak to w jakiej częstotliwości? czy to może jedynie zaszkodzić? i jeszcze jedno... otóż z [...]

[...] serie 57,5 kg Tak więc chyba zrezygnuje z tak częstych aerobów i będę jeździł powiedzmy 1 raz/tydzień Chociaż z drugiej strony zależy mi również na pozbyciu się tkanki tłuszczowej... ale coś za coś A co z tymi ćwiczeniami w domu? (pompki, hantle, podciąganie) Są dopuszczalne czy lepiej pozwolić mięśniom w pełni się zregenerować? Pozdrawiam :)

Jak sami widzicie nie mam zbyt dużo mięśni, więc z tym co mam w domu potrafię sobie dać w kość i w przynajmniej w moim odczuciu są to dla mnie ciężkie treningi, mam nadzieje, ze moje mięśnie tez tak pomyślą, wiec od następnego tygodnia bardzo ostrożnie dorzucę 100kcal. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/czy_to_koniec_redukcji_-t1202177-s2.html

[...] te ktorego wejdzie mi wiecej na sztange :) chodzi mi o grubosc krazkow, takl by mozna bylo w przyszlosci zestaw rozbudowac o dosc pokazne hantle, jak planujesz trenowac w domu. jak krazki sa takiej grubosci, ze zrobisz z nich 50-60kg na malym gryfie, co wazne bedzie we wioslowaniu czy martwych ciagach to spoko bierz to co Ci bardziej [...]

[...] to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mu jakąś szanse na naukę tego sportu . Więc uzyskał odpowiedź, że kopanie w worek w domu to nie jest żaden kick-boxing a szans na naukę mu to nie daje. A jak chce nawalać bez sensu w worek to nikt mu tego nie zabroni. A poza tym jesteśmy właśnie na forum [...]

[...] Nie mam sztangielek i nie chce robic ćwiczen które mocno obciążają kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka 38-9 Moge tez robić [...]

To taka chyba troche pseudo siłownia.. bez obrazy ale w domu mam wiecej sprzetu a jakoś siłownią tego nie nazywam.. może opowiesz coś więcej o tej ławce której kawałek jest na zdjęci ? jakiś modlitewnik podpięty pod nią ? ..

Ja codzien wstaje o 6:20, lekcje odrabiam w pociągu do szkoły, w domu po szkole jestem ok. 15:20. W dni treningowe jem obiad i o 16 zaczynam trening, całość wraz z posiłkiem po treningowym zajmuje mi czas do 18:30. Nie ma problemu z nauką bo trening robie piątek, niedziela i wtorek/środa zależy który mi bardziej odpowiada jesli chodzi o szkołe. [...]

Hej, Kraus, wyluzuj ;-) Nie napisałem, że jakaś podróbka, w domu klepane, czy coś w tym klimacie. Poczytaj dokładnie, co napisałem, bo nie zarzucam specyfikom, że nie działają, tylko zrzucam temat na KILKA innych elementów. Lepiej dopasować to do siebie, niż atakować mnie, skoro nic nie zrozumiałeś. Nie jestem lekarzem, ale dzielę się swoimi [...]

na pewno na SD nie masowka, tylko bilans na zero - czyli czesc wegli out, jak masz tradycjna weglowodanowa masowke. w czasie kiedy bedziesz w domu - trzymalbym dokladnie, na wyjezdzie tez sie staral w sensie pilnowania bialka w kazdym posilku i nie jedzenia smieci za czesto. dodam ze przerobilem oba podejscia, zreszta teraz tez bywa roznie, ale na [...]